방문(Door)을 활용하여 어깨통증 치료를 할 수 있다.문에 두 팔로 기댄 후, 앞 뒤로 몸을 움직인다.중력을 이용하여 몸의 무게를 싣으면서 어깨 근육을 이용해 앞뒤로 움직이며어깨 근육 강화된다. 강도는 본인이 각도로 조절하면 끝. 특별한 도구, 운동비용 필요없다.